肥胖的定义
许多人不清楚肥胖的定义,往往仅以体重(公斤、磅)来衡量,却忽略了身体中的脂肪。因此一定要先知道肥胖的定义为何。
医界评估肥胖的标准主要结合以下四项数值:
- 身体质量指数BMI(Body Mass Index):
计算方式是以受试者的体重(以公斤为单位)除以身高(以公尺为单位)的平方。
公式如下:
身体质量指数BMI = 体重(公斤)/ 身高(公尺)*身高(公尺)
至于BMI数值的代表意义为何呢?可分为以下四个范围:
(1) 体重过轻:BMI <18.5 kg/m2
(2) 正常:BMI 18.5-24 kg/m2
(3) 体重过重:BMI 24.0-27 kg/m2
(4) 肥胖:BMI >27 kg/m2。 - 标准体重:
计算方式为,男性为(身高减80)乘以0.7;女性为(身高减70)乘以0.6,而标准体重上下10%以内即为理想体重,若实际体重超过标准体重20%以上则定义为肥胖。 - 体脂率(必须以体脂仪来测量):
男性小于三十岁,应为14-20%;大于三十岁,应为17-23%。
女性小于三十岁,应为17-24%;大于三十岁,应为20-27%。
体脂率若超过上列数值即符合肥胖的标准。 - 腰围:
若男性超过90公分、女性超过80公分时,即为过胖。